Estima-se que, em 2025, serão registrados cerca de 704 mil novos casos de câncer, segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA). E dúvidas que costumam surgir sobre esse assunto são: é possível prevenir o câncer? Existe relação entre estilo de vida e a prevenção da doença?

O Terra conversou com especialistas sobre esse tema. Marina Sahade, coordenadora do comitê de especialistas do Oncoguia, e Danielle Laperche, oncologista clínica e diretora da Sociedade Brasileira de Oncologia Clínica (SBOC), explicam quais hábitos têm comprovação científica na redução do risco da doença.

Que práticas ajudam?

Alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos e a realização de exames preventivos são medidas cientificamente comprovadas na redução do risco de câncer.

De acordo com a oncologista Marina Sahade, evitar alimentos ultraprocessados e priorizar uma dieta rica em frutas, legumes e verduras pode fazer diferença tanto na prevenção quanto na eficácia do tratamento oncológico.

"Os alimentos mais importantes são aqueles de verdade, comida caseira e típica brasileira. O arroz com feijão, uma verdura e uma carne são opções equilibradas, desde que se evitem frituras. Já os ultraprocessados têm uma associação clara com o câncer", alerta Sahade.

A médica também destaca a importância da hidratação e da restrição ao álcool. "O álcool foi recentemente classificado como um fator de alto risco. Não há uma quantidade segura, então a recomendação é evitar o consumo."

Outro fator essencial para reduzir as chances de desenvolver câncer é manter um peso saudável e combater o sedentarismo.

A oncologista Danielle Laperche reforça que a obesidade é um fator de risco para, pelo menos, 13 tipos de câncer e que a atividade física ajuda tanto na prevenção quanto no tratamento da doença.

"A atividade física fortalece o sistema imunológico, melhora a capacidade cardiovascular e reduz a fadiga durante o tratamento. Para a população em geral, a Organização Mundial da Saúde recomenda de 150 a 300 minutos de exercícios moderados por semana", explica Danielle.

Marina complementa: "A perda de peso reduz a produção de hormônios como o estrogênio, que está diretamente relacionado ao câncer de mama. Ganhar massa muscular e perder gordura corporal são medidas eficazes na prevenção."

Vacinação e exames preventivos são fundamentais

Além dos hábitos saudáveis, manter a vacinação em dia é outra forma de prevenir o câncer. Segundo Danielle, a vacina contra o HPV é um dos principais avanços na prevenção da doença, reduzindo significativamente o risco de câncer de colo do útero e outros tumores relacionados ao vírus.

"Essa vacina está disponível no SUS para crianças e adolescentes entre 9 e 14 anos, mas pode ser tomada até os 45 anos. É uma ferramenta essencial para erradicar o câncer de colo de útero no futuro", destaca.

Os exames preventivos também desempenham um papel crucial. Mamografias a partir dos 40 anos, colonoscopias a partir dos 45 e exames como Papanicolau e PSA para rastreamento do câncer de colo do útero e próstata são algumas das recomendações médicas.

Marina ressalta que a detecção precoce pode salvar vidas: "Alguns exames, como a colonoscopia, podem até prevenir o câncer, removendo pólipos antes que se tornem malignos."

Estresse causa câncer?

Embora o estresse crônico possa impactar a saúde geral, não há comprovação científica de que ele seja uma causa direta do câncer.

Para Marina Sahade, esse é um mito que pode sobrecarregar emocionalmente os pacientes: "Dizer que o estresse causa câncer é uma visão simplista de um problema multifatorial. Isso pode fazer com que os pacientes se sintam culpados pela doença, o que não é justo nem verdadeiro."

Por outro lado, Danielle Laperche reforça que controlar o estresse é importante para a qualidade de vida. "O estresse libera hormônios como cortisol e adrenalina, que podem afetar o metabolismo. Por isso, adotar estratégias para reduzir o estresse, como exercícios físicos e suporte psicológico, é essencial para manter a saúde."

Nunca é tarde para mudar

As especialistas ressaltam que nunca é tarde para adotar hábitos mais saudáveis e reduzir o risco de câncer.

"A prevenção começa na infância, mas sempre há tempo para mudar o comportamento. Parar de fumar, se alimentar melhor, se exercitar e realizar exames regularmente são medidas que fazem diferença em qualquer idade", conclui Danielle Laperche.

(Fonte: Redação Terra)